作者：樊樂遠
造成聲音沙啞的原因
- 因感冒或支氣管發炎造成聲帶腫脹。
- 感冒時，用不當的方式咳嗽，導致受傷的聲帶更加腫脹。
- 長期胃酸逆流，刺激聲帶造成紅腫。更嚴重者，可能會長出聲帶肉芽。
- 聲帶長繭：通常是過度使用聲帶造成，因為兩側聲帶不斷碰撞摩擦，長出對稱性的突起，俗稱聲帶長繭。
- 出血性息肉：因大聲吼叫，聲帶上的微血管破裂，身體為了保護傷口，會不斷增生組織，最後變成息肉。
- 聲帶白班、紅斑(癌前病變)或惡性腫瘤：有抽菸、喝酒習慣者，若出現不尋常的聲音沙啞，建議詳細檢查。
- 因長期抽煙造成聲帶水腫。如果是女生，可能會有類似男生的聲音。
- 聲帶麻痺：單側聲帶麻痺可能由肺腫瘤、甲狀腺腫瘤、曾接受過甲狀腺手術等原因造成，因為聲帶兩側關不緊而講話會漏氣。雙側聲帶麻痺則有呼吸困難的風險，建議至醫院檢查處置，有可能要進行預防性氣切手術。
- 聲帶老化：兩側聲帶變薄，導致閉合時出現漏氣，所以講話會沙啞吃力。
保護聲帶的方法
一、攝取充足的水分
身體缺水會導致喉部聲帶乾燥，聲帶在乾燥的情況下，溫度會升高且易腫。建議水應分多次攝取，讓聲帶維持濕潤與潤滑。濕潤的聲帶比較不容易受傷，即使受傷了，恢復能力也比較好。
二、改善講話的方式
- 盡量不清喉嚨、不大聲吼叫或尖叫，大聲尖叫容易造成聲帶出血。
- 工作時避免過度使用聲音，工作之餘避免長時間聊天或打電話。
- 在吵雜的環境下盡量少使用聲音。
- 用自然的音調說話，避免音調太高或太低，以減少發聲時的阻力和聲帶緊張。
- 用正常音量說話，不要太大聲或太小聲，讓充足的呼氣與聲音同時出來。
- 用適當的速度說話，一句話以不超過十個字為原則，句子中間須停頓及呼吸。
別小看這些細微的傷害，累積起來會造成聲帶疤痕化、硬化。
三、避免胃酸逆流
胃酸會造成聲帶紅腫、慢性發炎，應避免菸、酒、咖啡、濃茶、太酸或太辣的食物等，餐後起來走一走，睡前兩小時不要進食，以防止胃酸逆流造成喉部刺激。
四、感冒時盡量讓聲音休息
感冒時聲帶紅腫，會更容易因碰撞而受傷。
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