如何進行鼻內沖洗(洗鼻子)？

作者：樊樂遠

沖洗鼻子可以減輕鼻子症狀，適當的溫度和溼度有助於鼻黏膜纖毛運動的恢復，是一種有效的鼻腔保養方式。建議每天沖洗一到三次。如果同時有使用鼻噴劑，建議鼻沖洗過後再使用，以增進療效。

準備用品

1. 溫開水240C.C.，水溫30~35'C
2. 洗鼻鹽一包或食用鹽2.5~5克
3. 洗鼻器或空針筒
4. 以上也可使用小罐生理食鹽水代替，使用前稍微隔水加熱 

使用方法

1. 將溫開水及鹽倒入洗鼻器中，輕輕搖晃瓶身至鹽完全溶解。使用空針筒者，則是在乾淨容器中準備好鹽水，使用針筒吸入鹽水。獨立包裝生理食鹽水則可直接使用。
2. 身體向前彎，頭部向下。
3. 洗鼻器/針筒/生理食鹽水瓶開口置於一側鼻孔，緩慢擠壓沖洗瓶，使水進入鼻腔，清洗時嘴巴張開，用嘴呼吸。
4. 清洗後的水由另一側鼻孔或嘴巴流出。
5. 重複另一側的鼻孔。

鼻沖洗器/洗鼻器之清潔

1. 每次使用後應洗淨晾乾。
2. 可將沖洗瓶零件晾乾後，以微波爐低功率微波1~2分鐘，進行消毒。
3. 建議每三個月更換新品，以免有殘存細菌孳生。 

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